Die Wahl des richtigen Berufs ist individuell und wird von den persönlichen Interessen, Stärken und Schwächen beeinflusst, dies gilt ebenfalls für Menschen mit ADHS. Doch kommt für sie bei der Berufswahl und Jobsuche eine weitere Dimension hinzu: Die Frage danach, wie sie ihren beruflichen Alltag so gestalten, dass sie ihrer Diagnose den nötigen Raum geben. Grundsätzlich können Menschen mit ADHS jeden Beruf ausüben, der ihnen Freude bereitet und in dem sie ihre besonderen Talente und Stärken optimal einsetzen können. Bei der Wahl ihrer beruflichen Laufbahn sollten sie jedoch sorgfältig abwägen, welche am besten zu ihnen passt. Arbeit strukturiert den Alltag, sorgt für Erfolgserlebnisse und knüpft soziale Kontakte. Ein passender Beruf kann sich positiv auf die Symptome von ADHS auswirken, wohingegen eine ungeeignete Arbeitsumgebung diese verstärken kann. Deshalb gehen wir in diesem Artikel genauer darauf ein, welche 10 Jobs für ADHS-Betroffene sich besonders eignen und warum. Zudem werden wir Berufe, die man mit ADHS eher nicht ausüben sollte, genauer beleuchten.

Dieser Artikel ist Teil einer Beitragsreihe zum Thema Neurodiversität. In dieser Reihe werden verschiedene Neurodivergenzen ausführlich thematisiert und berufliche Möglichkeiten dargelegt, die betroffenen Menschen zur Verfügung stehen. In diesem Artikel wird der Fokus auf die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gerichtet. Die genannten Jobs und Ratschläge beziehen sich ebenfalls auf die Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS), da beide Variationen der Neurodiversität große Schnittmengen aufweisen. In zukünftigen Beiträgen wird auch auf Themen wie Hochsensibilität, Hochbegabung und Autismus eingegangen.

ADHS mit Holzwürfeln

1. Was versteht man unter Neurodiversität und ADHS?

Neurodiversität leitet sich aus dem griechischen Wort „Neuro“ für Nerv oder Nervensystem und dem lateinischen Begriff „Diversität“ für Vielfalt ab. In Kombination beinhalten diese Begriffe neurologische Vielfalt: eine Vielzahl unterschiedlicher neurologischer Wahrnehmungen, die Teil unserer Gesellschaft sind. In der Neurodiversitätsbewegung werden Menschen basierend auf den unterschiedlichen Funktionsweisen ihres Gehirns in neurotypische und neurodiverse oder neurodivergente Personen eingeteilt. Neurodiverse Menschen weichen in Sozialverhalten, Entwicklung, Fähigkeiten, Bedürfnissen, Emotionen, Denken und Wahrnehmung von der Norm ab. Hierbei ist wichtig anzumerken, dass die Worte „typisch“ bzw. „Norm“ die gesellschaftlichen Erwartungen benennen.

Neurodiversität beschreibt somit die natürliche Variation neurologischer Unterschiede innerhalb der menschlichen Bevölkerung. Eine dieser Variationen ist ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung). Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität, verfügen jedoch auch über kennzeichnende Stärken und Fähigkeiten. Eine ungeeignete Arbeitsumgebung kann ihre Symptome verstärken und langfristig Frustration, geringe Produktivität und psychischen Stress verursachen.

Warum ist es wichtig, passende Jobs für Menschen mit ADHS zu finden?

Für Menschen mit ADHS kann es eine Herausforderung sein, sich in traditionellen Arbeitsumgebungen zurechtzufinden. Daher ist es entscheidend, Jobs zu finden, die ihre Stärken nutzen und gleichzeitig ihre spezifischen Bedürfnisse berücksichtigen. Dies führt nicht nur zu einer besseren Arbeitszufriedenheit, sondern auch zu einer höheren Produktivität im Beruf.

Menschen mit ADHS besitzen die besondere Fähigkeit, sich über mehrere Stunden hinweg auf eine Aufgabe konzentrieren zu können, wenn sie dafür ein großes Interesse hegen. Diesen „Hyperfokus“ können sie bei der Berufswahl zu ihrem Vorteil nutzen. Ebenso wie ihre Kreativität, Neugierde, Ehrlichkeit und schnelle Auffassungsgabe.

Junge Frau mit nachdenklichem Gesichtsausdruck sitzt an einem Schreibtisch mit Laptop, aus ihrem Kopf kommen Linien, Pfeile und Symbole

2. Stärken von Menschen mit ADHS

Die Stärken und Fähigkeiten von Menschen mit ADHS sind äußerst vielfältig und variieren von Mensch zu Mensch. Darüber hinaus sind sie bei jeder Person unterschiedlich ausgeprägt. Reflektieren Sie am besten selbst, welche der nachfolgenden Eigenschaften auf Sie zutreffen. Nachstehend erhalten Sie eine ausgewählte Auflistung von Eigenschaften und Stärken, die vielen Menschen mit ADHS gemein sind:

Kreativität und Innovation

Menschen mit ADHS sind oft äußerst kreativ und blicken über ihren eigenen Tellerrand hinaus. Diese Fähigkeit ermöglicht es ihnen, einfallsreiche Lösungen für komplexe Probleme zu finden und neue, unkonventionelle Ideen zu entwickeln. Ihre unorthodoxe Denkweise hilft ihnen, innovative Ansätze zu finden, die anderen möglicherweise verborgen bleiben. In kreativen Berufen wie Design, Marketing oder Kunst können sie ihre Einzigartigkeit voll entfalten. Darüber hinaus sind sie häufig in der Lage, durch ihre unermüdliche Neugierde und Experimentierfreudigkeit in etablierten Bereichen frischen Wind hineinzubringen und bestehende Prozesse zu optimieren. Ihre Kreativität und Innovationskraft machen sie zu geschätzten Mitarbeitenden, durch die Unternehmen sich kontinuierlich weiterentwickeln und wettbewerbsfähig bleiben können.

Hyperfokus und schnelle Auffassungsgabe

Trotz ihrer Konzentrationsprobleme berichten viele Menschen mit ADHS von ihrer Fähigkeit zum Hyperfokus, der es Ihnen erlaubt, sich intensiv und über längere Zeiträume hinweg auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren. Diese Eigenschaft kann in vielen Arbeitsumgebungen von Vorteil sein. Zusätzlich besitzen sie häufig eine bemerkenswert schnelle Auffassungsgabe, die es ihnen ermöglicht, neue Informationen und komplexe Sachverhalte in kürzester Zeit zu verstehen und zu verarbeiten. Diese Kombination aus Hyperfokus und rascher Auffassungsgabe erweist sich in Berufen, die tiefes, konzentriertes Arbeiten und schnelles Erfassen von Informationen erfordern, wie Forschung, IT-Entwicklung oder kreative Berufe, als besonders hilfreich.

Empathie und Ehrlichkeit

Menschen mit ADHS besitzen die Fähigkeit, sich in die Gefühle und Bedürfnisse anderer hineinzuversetzen. Diese ermöglicht es ihnen, starke zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen und effektiv im Team zu arbeiten. Diese Empathie führt dazu, dass sie in Berufen, die intensive zwischenmenschliche Interaktionen erfordern – wie im sozialen Bereich, in der Pflege oder im Coaching –, besonders erfolgreich sind. Zudem sind sie oft direkt und ehrlich in ihrer Kommunikation, was eine transparente und vertrauensvolle Arbeitsatmosphäre schafft. Ihre Offenheit kann helfen, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte sogleich zu lösen. Durch diese Stärken sind sie geschätzte Teammitglieder und Führungskräfte, die sowohl das Wohl ihrer Kolleg:innen als auch die Ziele des Unternehmens im Blick haben.

Menschen mit ADHS bringen somit eine Vielzahl von Stärken in den beruflichen Kontext ein. Diese Eigenschaften machen sie zu geschätzten Mitarbeitenden in vielen verschiedenen Berufsfeldern und tragen dazu bei, dass sie in dynamischen und herausfordernden Umgebungen besonders gut zurechtkommen. Doch welche konkreten Berufe passen besonders gut zu diesen Stärken von Menschen mit ADHS?

Gute Berufe für Menschen mit ADHS

  1. Kreative Berufe: In kreativen Berufen können ADHS-Betroffene ihre Kreativität voll entfalten und von der dynamischen Arbeitsumgebung profitieren.
  2. Berufe im Gesundheitswesen: Im Gesundheitswesen können ADHS-Betroffene ihre schnelle Reaktionsfähigkeit und ihre Fähigkeit zur Anpassung in einem dynamischen Umfeld nutzen.
  3. Unternehmerische Berufe: Unternehmerische Berufe bieten ADHS-Betroffenen die Möglichkeit, ihren Einfallsreichtum und Unternehmergeist einzusetzen.
  4. Berufe im Vertrieb und Marketing: In Vertriebs- und Marketingberufen können ADHS-Betroffene ihre kommunikativen Skills und ihre Begeisterungsfähigkeit einsetzen, um Kund:innen zu überzeugen und innovative Strategien zu entwickeln.
  5. Berufe mit hohem Bewegungsanteil: Diese Art von Jobs bieten ADHS-Betroffenen die Chance, ihre Energie sinnvoll einzusetzen und von einem aktiven Arbeitsumfeld zu profitieren.

3. Passende Jobs für Menschen mit ADHS – Unsere Top 10

Im Folgenden finden Sie eine Auswahl von zehn guten Berufen für Menschen mit ADHS. Diese Jobs nutzen die beschriebenen Stärken optimal und bieten eine Arbeitsumgebung, in der Menschen mit ADHS ihre Fähigkeiten entfalten und erfolgreich sein können.

Kreative Berufe

Grafikdesigner:in

Ein Job als Grafikdesigner:in kann ideal für Menschen mit ADHS sein. Dieser Beruf erfordert ein hohes Maß an Kreativität und ermöglicht es, in einer dynamischen Umgebung zu arbeiten. ADHS-Betroffene können ihre Ideen oft schnell visualisieren und bringen eine frische Perspektive in Projekte ein.

Schriftsteller:in und Texter:in

Schriftsteller:innen und Texter:innen können von ihrer Fähigkeit profitieren, hyperfokussiert an einem Thema zu arbeiten. Menschen mit ADHS haben oftmals eine lebhafte Fantasie und können kreative Geschichten oder überzeugende Texte verfassen. Der flexible Arbeitsalltag und die Möglichkeit, in einem selbstgewählten Tempo zu arbeiten, machen diesen Beruf besonders attraktiv.

Berufe im Gesundheitswesen

Notfallmediziner:in

Notfallmediziner:innen arbeiten in einem dynamischen und schnellen Umfeld, das rasche Entscheidungen und Handlungsfähigkeit erfordert. Menschen mit ADHS können hier ihre Fähigkeit nutzen, unter Druck ruhig zu bleiben und unmittelbar zu reagieren. Die Abwechslung und das Adrenalin, das diese Arbeit bietet, können motivierend sein.

Physiotherapeut:in

Physiotherapeut:innen arbeiten direkt mit Patient:innen und helfen ihnen, ihre Mobilität und Lebensqualität zu verbessern. Die persönliche Interaktion und die sichtbaren Fortschritte der Patient:innen dienen als kontinuierliche Motivation. ADHS-Betroffene können hier ihre Empathie und Energie gut einsetzen.

Unternehmerische Berufe

Selbständige:r Berater:in

Als selbständige:r Berater:in können Menschen mit ADHS ihre eigenen Arbeitsbedingungen schaffen und ihre Vielseitigkeit nutzen. Sie können ihre Expertise in verschiedenen Projekten einbringen und haben die Freiheit, ihren Arbeitsalltag selbst zu gestalten. Diese Unabhängigkeit kann motivierend und befreiend wirken.

Start-up-Gründer:in

Start-up-Gründer:innen müssen oft mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen und in einem unsicheren, dynamischen Umfeld arbeiten. ADHS-Betroffene können hier ihre Innovationskraft und ihren Antrieb nutzen, um kreative Lösungen zu entwickeln und das Unternehmen voranzubringen. Die Vielfalt der Aufgaben und die Möglichkeit, ihre Ideen direkt umzusetzen, machen diesen Beruf besonders attraktiv.

Berufe im Vertrieb und Marketing

Verkaufsleiter:in

Als Verkaufsleiter:innen können ADHS-Betroffene auf ihre natürliche Personenorientierung und Überzeugungskraft zurückgreifen. Außerdem erfordert diese Tätigkeit exzellente Kommunikationsfähigkeiten, bietet stets neue Herausforderungen und die Möglichkeit, innovative Strategien zu entwickeln.

Marketingexpert:in

Marketingexpert:innen profitieren von ihrer Kreativität und ihrem Innovationsgeist, um Kampagnen zu entwickeln und Produkte zu bewerben. Die Abwechslung und der strategische Aspekt des Marketings bieten eine stimulierende Arbeitsumgebung.

Berufe mit hohem Bewegungsanteil

Trainer:in

Trainer:innen im sportlichen Bereich nutzen ihre Energie und Leidenschaft für Bewegung, um andere zu motivieren und Trainingsprogramme zu gestalten. Die körperliche Aktivität, die Arbeit im Freien und die direkte Interaktion mit Menschen machen diesen Beruf besonders geeignet für ADHS-Betroffene.

Sportlehrer:in

Durch die Arbeit als Sportlehrer:innen können Menschen mit ADHS ihre Energie in den Unterricht integrieren und Schüler:innen zu körperlicher Aktivität ermutigen. Die dynamische Umgebung und die Fähigkeit, verschiedene sportliche Aktivitäten zu unterrichten, bieten eine abwechslungsreiche und erfüllende Tätigkeit.

Jobs, die weniger für Menschen mit ADHS geeignet sind

In Zusammenhang mit dieser Thematik stellt sich auch die Frage, welche Berufe man mit ADHS nicht ausüben darf. Grundsätzlich darf man mit ADHS alle Berufe ausüben, einige Jobs sind jedoch weniger geeignet, da sie hohe Anforderungen an Präzision stellen oder mit monotonen Prozessen und starren Strukturen einhergehen. Beispielsweise kann ein Beruf als Buchhalter:in herausfordernd sein, da er ein hohes Maß an Präzision und kontinuierliche, monotone Arbeit erfordert, was für ADHS-Betroffene anstrengend sein kann. Fließbandarbeit ist ebenfalls schwierig, da die repetitiven Aufgaben und das festgelegte Tempo zu Unzufriedenheit und mangelnder Motivation führen können. Des Weiteren bieten Bürojobs mit starren Strukturen und geringer Flexibilität oft wenig Raum für Kreativität und Innovation, was die Stärken von ADHS-Betroffenen nicht optimal nutzt.

4. Ein passendes Arbeitsumfeld und Unterstützung

Um Menschen mit ADHS am Arbeitsplatz zu unterstützen, spielen flexible Arbeitszeiten und eine angepasste Arbeitsumgebung eine entschiedene Rolle. Dadurch kann Stress reduziert und die Produktivität gesteigert werden. Homeoffice und Teilzeitarbeit ermöglichen individuelle Arbeitsroutinen, die auf die Bedürfnisse von Menschen mit ADHS zugeschnitten sind. Zudem können strukturierte Arbeitsbereiche, wie ruhige Büros oder visuelle Abtrennungen, einer Überstimulation entgegenwirken.

Ein inklusives Arbeitsumfeld fördert eine offene Kommunikation und gegenseitiges Verständnis. Arbeitgeber:innen und Kolleg:innen sollten in diesem Bereich geschult werden, um ein Verständnis für die Stärken und Herausforderungen neurodiverser Personen zu entwickeln und geeignete Anpassungen im Arbeitsalltag umzusetzen. Dadurch wird ein passenderes und inklusives Arbeitsumfeld für neurodiverse Mitarbeitende geschaffen.

Genauere Informationen zur Schaffung eines passenden Arbeitsumfelds und zur Unterstützung neurodiverser Menschen in der Arbeitswelt erhalten Sie in dem einleitenden Artikel zum Thema Neurodiversität.

5. Bei der Jobsuche überzeugen

Menschen mit ADHS können ihre einzigartigen Fähigkeiten und Stärken betonen, um potenzielle Arbeitgeber:innen zu überzeugen. Während des Bewerbungsprozesses sollten sie auf ihre Kreativität, ihre Problemlösungskompetenz und ihre Fähigkeit, unter Druck effektiv zu arbeiten, hinweisen. Es ist hilfreich, konkrete Beispiele aus der Vergangenheit zu nennen, bei denen sie diese Skills erfolgreich eingesetzt haben. Dies kann durch Anekdoten oder durch die Präsentation von Projekten geschehen, an denen sie gearbeitet haben.

Zusätzlich können Menschen mit ADHS potenzielle Arbeitgeber:innen durch ihre Anpassungsfähigkeit und ihren Innovationsgeist beeindrucken. Sie sollten darauf hinweisen, wie sie sich in verschiedenen Umgebungen bewährt haben und wie ihre unkonventionelle Denkweise zu innovativen Lösungen geführt hat. Networking und die Nutzung von Kontakten innerhalb der Branche können ebenfalls vorteilhaft sein. Durch das Aufzeigen ihrer Vielseitigkeit und ihrer Fähigkeit, sich an wechselnde Anforderungen anzupassen, können Menschen mit ADHS ihre Chancen auf dem Arbeitsmarkt deutlich verbessern.

Jobs für ADHS: Mann bei Gartenarbeit

6. Ein erfülltes Berufsleben mit ADHS ist möglich

Das Erhalten einer ADHS- oder auch ADS-Diagnose kann oft ein „Aha-Erlebnis“ auslösen („Endlich verstehe ich, was mit mir los ist!“), bringt jedoch zugleich Verunsicherung mit sich. Fragen wie „Kann ich weiterhin arbeiten? Ist dieser Job passend für mich oder sollte ich eine Veränderung in Betracht ziehen?“ stellen sich in diesem Zusammenhang. Oft ist es sinnvoll, eine Neuausrichtung oder einen Quereinstieg in Betracht zu ziehen. Die Diagnose ADHS bietet vielen Betroffenen die Chance auf einen Neuanfang. Ehrlichkeit sich selbst gegenüber bildet den besten Ausgangspunkt.

Die Jobsuche für Menschen mit ADHS kann überwältigend erscheinen und gegebenenfalls wird es als Hindernis erlebt, die eigenen Stärken und Kompetenzen überzeugend im Bewerbungsprozess darzustellen. Wenn Sie ADHS haben und sich Unterstützung bei Ihrer Jobsuche und/oder Berufswahl wünschen, kann Sie ein Karriere-Coaching mit einem:einer unserer INQUA Coaches genau dabei unterstützen. Im Rahmen des Coachings erarbeiten Sie Strategien, die sowohl den Herausforderungen begegnen als auch die einzigartigen Talente und Fähigkeiten für Menschen mit ADHS in den Vordergrund stellen. Gleichzeitig finden Sie passende Möglichkeiten, um sich eine selbstachtsame Arbeitsweise anzueignen und Unterstützungsnetzwerke am Arbeitsplatz aufzubauen.

Es gibt viele Jobs für ADHS-Betroffene, die sich besonders gut eignen. Von kreativen Berufen über Jobs im Gesundheitsweisen bis hin zu unternehmerischen Tätigkeiten – die Vielfalt ist groß. Wichtig ist, dass der Job die Stärken von Menschen mit ADHS nutzt und ihnen die Flexibilität bietet, die sie brauchen. Auch wenn einige Berufe weniger geeignet sind, so gibt es doch zahlreiche Möglichkeiten, eine erfüllende und erfolgreiche Karriere zu verfolgen. Sehen Sie die Diagnose ADHS als Chance, Ihre Karriere neu zu gestalten und Ihren Platz im Arbeitsleben zu finden, bei dem Sie Ihre individuellen Stärken einbringen können.

Über den Autor:

Johannes Junker I Head of Coaching bei INQUA

Johannes Junker ist systemischer Coach, kreativer Prozessbegleiter und Head of Communications am INQUA-Institut. Als Host des INQUA Karriere-Coaching-Podcasts COACHGEFLÜSTER spricht er regelmäßig mit Expert:innen zu Themen rund um die berufliche Neuorientierung und gibt Tipps für Vorstellungsgespräche, Bewerbung und die persönliche Weiterentwicklung.

Weitere Links zum Thema:

Blogbeitrag:

Neurodiversität im Job: ein Leitfaden

COACHGEFLÜSTER Podcast-Folge:

Jetzt online zum Coaching anmelden!

Egal, ob Sie direkt mit dem Coaching durchstarten oder zuerst Ihre:n Coach kennenlernen möchten: Melden Sie sich jetzt unverbindlich zum Karriere-Coaching an!

Letzte Beiträge

Bewerbung mit KI schreiben – So hilft Ihnen ChatGPT

Bewerbung mit KI schreiben – So hilft Ihnen ChatGPT

Wie Sie Ihre Bewerbung mit KI schreiben, das erfahren Sie in COACHGEFLÜSTER von Karriere-Coach Dirk Aßmann-Staudt. Der KI-Experte spricht im Podcast darüber, wie Sie mit ChatGPT schnell und effektiv überzeugende Anschreiben und Lebensläufe erstellen, und liefert neben hilfreichen Tipps konkrete Prompt-Formulierungen.

Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach

Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach

Was passiert im Körper, wenn wir Stress empfinden? Und wie hilft mir dieses neurobiologische Wissen, wenn ich bei der Jobsuche in Stress gerate? INQUA Coach Marcus Rosik verrät im Podcast, was es mit der Polyvagal-Theorie auf sich hat, und zeigt Übungen und Strategien zur Stressregulation. Viel Spaß beim Hören!

Neurodiversität im Job: ein Leitfaden

Neurodiversität im Job: ein Leitfaden

Neurodiversität hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Immer mehr Unternehmen erkennen die Vorteile neurodiverser Mitarbeiter:innen, die durch ihre einzigartigen Denkweisen und Fähigkeiten zur Innovationskraft beitragen. Dieser Artikel bietet einen Einstieg in das Thema und zeigt, wie Arbeitssuchende und Unternehmen davon profitieren können.