Work-Life-Balance – ein überholtes Modell?
„Es ist ein politischer Fehler, mit dem wir gerade leben: Wir leben in einem veralteten Zeitmodell – und es ist nicht nur meine eigene individuelle Schuld, dass ich mich ausgebrannt fühle“ – Host und INQUA Karriere-Coach Melina Liebler
In dieser Folge von COACHGEFLÜSTER sprechen die INQUA Karriere-Coaches Melina Liebler, Johannes Junker und Freya Lütten über ein Thema, das viele wollen, aber nur wenige wirklich erreichen: eine stimmige Work-Life-Balance. Sie zeigen, warum Balance kein Zustand ist, sondern ein ständiges Ausbalancieren und wie Energie, Grenzen, Selbstwirksamkeit und strukturelle Rahmenbedingungen dabei zusammenspielen.
Die INQUA Coaches räumen auf mit dem Bild eines perfekt austarierten Alltags zwischen Arbeit und Freizeit. Denn: Work-Life-Balance ist kein Ziel, sondern ein dynamischer Aushandlungsprozess. Der Anspruch, alles in Einklang bringen zu müssen erzeugt häufig Druck, dabei liegt die Lösung nicht in Perfektion, sondern in Selbstbeobachtung und bewusster Priorisierung.
„Ein großer Trugschluss ist, dass Leute auf der Arbeit das ganze Pulver rausschießen und dann denken, ihre Freizeit sei nur dazu da, wieder aufzuladen, um bei der Arbeit neu abzuliefern. Und das ist kein zeitgemäßes Konzept mehr“ – INQUA Karriere-Coach Johannes Junker
Johannes bringt den Energieaspekt ins Spiel: Wer über Balance spricht, sollte sich fragen, wo Energie verloren geht und wo sie entsteht. Eine einfache Übung wie das „Energieglas“ hilft dabei, Alltagsstrukturen sichtbar zu machen und gezielt zu verändern. Stress entsteht meist dort, wo Menschen keine Kontrolle über ihre Zeit haben, nicht durch Arbeit selbst, sondern durch Ohnmacht.
Freya erläutert, wie individuell dieser Prozess ist: Mithilfe der „Boundary-Management-Theory“ unterscheidet sie zwischen Menschen, die Arbeit und Privatleben strikt trennen wollen, und solchen, die beides bewusst vermischen. Ob Viertagewoche, digitaler Feierabend oder klare Nein-Grenzen – Coaching kann helfen, die eigene Balance nicht als festen Zustand, sondern als individuell gestaltbares Work-Life-Blending zu begreifen.
„Ich bin total Freundin davon, mal auszuprobieren. Also erst mal bewusstmachen, dann Grenzen zu setzen und wirklich zu sagen: Jetzt mache ich mal einen Monat bewusst harte Grenzen oder führe bestimmte Regeln ein, die ich durchziehe, und schaue: Wie bekommt mir das denn eigentlich?“ – INQUA Karriere-Coach Freya Lütten
Zwischen Care-Arbeit und Zeitgerechtigkeit: Warum Balance politisch ist
Melina öffnet die Perspektive auf die gesellschaftliche Ebene: Das klassische Modell von Arbeit und Freizeit sei überholt und ignoriere zentrale Aspekte moderner Lebensrealitäten. Care Arbeit, wie Kinderbetreuung, Haushaltsführung oder Pflege, bleibt oft unsichtbar – und kollidiert mit veralteten Rollenerwartungen. Wer Work-Life-Balance fordert, müsse deshalb auch über Zeitgerechtigkeit und strukturelle Ungleichheit sprechen.
Gleichzeitig geht es nicht darum, Verantwortung ausschließlich nach außen zu delegieren. Die Coaches betonen: Selbstwirksamkeit und gesellschaftliche Verantwortung schließen sich nicht aus. Coaching kann Menschen helfen, den eigenen Einflussbereich zu erkennen und individuelle Lösungen zu entwickeln – auch wenn das größere System nicht sofort veränderbar ist.
Die drei Coaches zeigen praxisnah, warum es keinen Standardweg gibt – sondern individuelle Lösungen. Zwischen klaren Grenzen, bewusster Selbstbeobachtung und einem realistischen Blick auf Strukturen entsteht eine Balance, die zu den Menschen passt, nicht umgekehrt.
Eine Folge für alle, die herausfinden wollen, wie „Work-Life-Balancing“ gelingen kann – jenseits von Idealen und Perfektionsdruck.
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Über den Autor:
COACHGEFLÜSTER ist der Podcast des INQUA-Instituts für Coaching. Im Mittelpunkt stehen psychologisch fundierte Perspektiven auf Arbeit, Identität, Entscheidungssituationen und berufliche Übergänge. Der Podcast verbindet Coachingpraxis mit gesellschaftlichen Fragen und widmet sich der Frage, wie berufliche Entwicklung heute sinnvoll und zukunftsfähig gestaltet werden kann.
Weitere Links zum Thema:
Melinas Buchtipp:
Alle_Zeit – Eine Frage von Macht und Freiheit, Teresa Bücker
Blog-Beiträge:
Dauerstress im Job: Burn-on frühzeitig erkennen und Grenzen setzen
Persönliche Ressourcen erkennen & stärken – Coaching-Methode Ressourcenbaum
COACHGEFLÜSTER-Folgen:
Work-Life-Balance – Zufrieden im Job – mit INQUA Karriere-Coach Frank Lemloh
Einfache Schritte zu Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – mit Ann Hillert, INQUA Karriere-Coach und zertifizierte Resilienz-Trainerin
Stress am Arbeitsplatz from 9 to 5? Tipps gegen Burn-out – mit INQUA Karriere-Coach Renée Seehof
Stress reduzieren auf Arbeitssuche: Bewährte Methoden vom Job-Coach – mit INQUA Karriere-Coach Marcus Rosik
