Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz

„Hole dir die Macht über dein Handeln zurück!“ – Renée Seehof, INQUA Karriere-Coach in Frankfurt und Trainerin für Biografiearbeit und Assessmentcenter-Gestaltung

Stress am Arbeitsplatz, persönliche Krisen, anhaltende Überforderung oder Mobbing – die Ursachen für einen Burn-out im Job sind vielfältig. Liegt es an dir oder an den äußeren Umständen? Warum sind manche Menschen stärker von chronischer Überlastung betroffen als andere? Und wann solltest du die Notbremse ziehen, um einem Burn-out vorzubeugen? INQUA Karriere-Coach Renée Seehof kennt die Wege ins Burn-out – und ebenso die Wege hinaus. Denn ein Burn-out ist keine Sackgasse. Diese Podcast-Episode begleitet dich durch die komplexen Dynamiken eines wachsenden Problems unserer Arbeitswelt und zeigt dir Orientierung auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität und Klarheit.

Arbeiten am Limit

Es ist 17 Uhr. Die ersten Kolleg:innen verlassen das Büro, Computer werden heruntergefahren – Feierabend. Und du? Du sitzt noch an der Präsentation für morgen. Termine müssen eingehalten werden, es ist wichtig. Eine Nachtschicht kündigt sich an.

Oder kommt dir folgende Situation bekannt vor? Deine Bürotür steht immer offen, du hast jederzeit ein Ohr für Kolleg:innen – und sie kommen und gehen, wann immer es ihnen passt. Doch wo bleibt deine Zeit, um dich konzentriert deinen eigenen Aufgaben zu widmen?

Für Renée Seehof ist klar: Burn-out entsteht nicht nur durch individuelle Faktoren, sondern ebenso durch die Unternehmenskultur. Es braucht klare Regeln – für Mitarbeitende ebenso wie für Führungskräfte. Andernfalls sind Stress am Arbeitsplatz und chronische Erschöpfung nahezu vorprogrammiert. Viel Spaß beim Hören!

Was löst Stress am Arbeitsplatz aus?

Leistungsdruck, zu viele Aufgaben, steigende Anforderungen und mangelnde Ressourcen verursachen Stress am Arbeitsplatz. Körperliche und geistige Erschöpfung und Leistungsabnahme gehören zu den Folgen. Auch Dauerstress und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, erhöhen die Gefahr eines Burn-outs.

6 Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz

Definiere klare Prioritäten in deinem Leben.
Führe feste Sprechzeiten ein.
Gönn dir bewusst Pausen.
Kommuniziere deine Wünsche und Herausforderungen klar und deutlich.
Plane regelmäßig Zeit zur Reflexion deines Handelns ein.
Stärke deine Resilienz und Achtsamkeit – setze auf Selbstfürsorge statt Perfektionismus.

Über den Autor:

Podcast COACHGEFLÜSTER

COACHGEFLÜSTER ist der Podcast des INQUA-Instituts für Coaching. Im Mittelpunkt stehen psychologisch fundierte Perspektiven auf Arbeit, Identität, Entscheidungssituationen und berufliche Übergänge. Der Podcast verbindet Coachingpraxis mit gesellschaftlichen Fragen und widmet sich der Frage, wie berufliche Entwicklung heute sinnvoll und zukunftsfähig gestaltet werden kann.

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