Krisen meistern – Arbeitslosigkeit als Chance

“ Eine Zuspitzung kann durchaus positiv sein: Zunächst kommt es zum Cut – oft als Krise empfunden –, doch im Nachhinein ist man froh darüber. Man nimmt sich die Zeit und schaut: Wie kann es jetzt beruflich weitergehen?” – Susanne Günther, Krisen-Expertin und INQUA Coach in Berlin

Sind Sie wie gelähmt, ohne Kontrolle oder in Aktionismus verfallen – also voll im Krisenmodus? In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER tauchen wir mit Susanne Günther tief in das Thema Bewältigung persönlicher Krisen ein. Im Gespräch mit Host Johannes Junker erklärt die Krisen-Expertin und INQUA Jobcoach die verschiedenen Arten von Krisen, wie man ihnen begegnen kann und wie Sie beispielsweise Ihre Arbeitslosigkeit als Chance nutzen.

Krisen sind oft Wendepunkte in der Karriere, weiß Susanne. Eine berufliche Krise wird zunächst als ein Verlust des Gleichgewichts empfunden – als eine Phase, in der die bisher angewandten Problemlösungsstrategien nicht mehr greifen. Doch gerade hier liegt auch das Potenzial für Veränderung und persönliches Wachstum. „Das Gute an Krisen ist, dass sie meistens begrenzt sind und der Zustand der Betroffenen sich nach einer gewissen Zeit verbessert. Manche lösen sich schnell auf“, sagt Susanne. Denn eine Zuspitzung der Situation öffnet den Raum, über neue Wege nachzudenken und – im Beispiel der beruflichen Krise – die eigene Karriere neu auszurichten.

Strategien zur Bewältigung von Krisen

Eine der zentralen Strategien zur Bewältigung von Krisen ist laut Susanne der Blick auf die eigenen Ressourcen. Dabei geht es darum, dass Sie sich bewusstmachen, welche Stärken und Kompetenzen Sie bereits besitzen und wie Ihnen diese in der Vergangenheit schon einmal geholfen haben, schwierige Situationen zu meistern. Im INQUA Coaching erkunden wir diese Ressourcen, so gewinnen Sie ein Gefühl der Selbstermächtigung und Kontrolle zurück. Susanne betont, dass es im Coaching besonders wichtig ist, den Klient:innen zu helfen, die enge Sichtweise, die eine Krise mit sich bringt, wieder zu weiten und Gestaltungsspielräume zu öffnen. Es geht darum, dass Sie sich nicht von negativen Erfahrungen lähmen lassen, sondern gezielt an den Punkten ansetzen, wo Dinge gut gelaufen sind.

Arbeitslosigkeit als Chance zur Neuausrichtung

Susanne und Johannes heben auch die Bedeutung von Selbstmitgefühl und des Grenzen-Setzens hervor. Sie erläutern, inwieweit Krisen oft mit unerfüllten Bedürfnissen verbunden sind und dass es wichtig ist, diese Bedürfnisse wahrzunehmen und zu berücksichtigen. Ein entscheidender Punkt in der Krisenbewältigung ist auch, den Druck rauszunehmen und sich Zeit zu lassen, um sich und die Situation zu sortieren. Susanne rät dazu, sich unbedingt Unterstützung zu holen, sei es durch Freund:innen, Familie oder professionelle Hilfe. Denn Krisen müssen nicht allein bewältigt werden, und oft bringt das Sprechen über Schwierigkeiten und Belastung schon nach kurzer Zeit etwas in Bewegung. Sie sind nicht allein!

Ein weiterer Tipp zur Erleichterung in Krisen ist es, sich positive Erlebnisse zu schaffen – sei es durch Hobbys, das Treffen mit Freund:innen, sich etwas zu gönnen –, um den Fokus vom Problem auf die schönen Aspekte des Lebens zu lenken. So spüren Sie, dass das Leben nicht nur aus diesem Problem besteht.

Wenn Sie weitere praktische Tipps möchten, um eine berufliche oder andere Krise nicht nur zu überstehen, sondern auch gestärkt aus ihr hervorzugehen, lauschen Sie gleich rein in diese COACHGEFLÜSTER-Episode. Erfahren Sie, wie es gelingt, sich in schwierigen Zeiten auf die eigenen Stärken zu besinnen und mit Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg dabei und viel Spaß und Inspiration beim Hören!

Stecken Sie aktuell in einer beruflichen Krise? Dann unterstützen wir Sie gerne in einem professionellen Karriere-Coaching. Deutschlandweit stehen Ihnen über 100 hochqualifizierte INQUA Coaches zur Verfügung, die im Einzelcoaching ganz auf Ihre individuellen Anliegen eingehen. Mit einem Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) von der Arbeitsagentur oder Ihrem Jobcenter können Sie sich Ihr achtwöchiges Coaching-Programm zu 100 Prozent finanzieren lassen. Wir freuen uns auf Sie!