Innere Kritiker: Helfer im Job und auf Arbeitssuche

„Die Inneren Kritiker wollen uns letztendlich beschützen, und zwar vor der Kritik der anderen.“ – Doris Bohlen, INQUA Jobcoach

„Das hätte besser laufen können!“, „Da hättest du dich mehr anstrengen können!“ oder “ Beim nächsten Mal muss das besser klappen!“ sind so einige Vorwürfe, die uns unsere Inneren Kritiker:innen entgegenschmettern. Dabei ist der Innere Kritiker ein wohlwollender Begleiter: Er beschützt uns vor der Kritik anderer, treibt uns zu Höchstleistungen an, lässt uns aber auch an unserem Selbstwert zweifeln. Angst ist sein Antrieb. Wie können wir besser mit ihm umgehen und aus seinen Einwänden lernen? Welche Botschaft sendet er oder sie? Womit hat er oder sie recht?

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Was ist ein innerer Kritiker?

Innere Kritiker sind unsere negativen Gedanken, die uns an unseren Fähigkeiten zweifeln lassen und an unserem Selbstvertrauen nagen. Es sind die Stimmen im Kopf, die uns von Vorhaben abhalten oder zu Höchstleistungen antreiben, um uns vor der Kritik Anderer zu bewahren. Der Innere Kritiker hat also eine Schutzfunktion und ist zugleich wichtiger Impulsgeber für Reflexion und persönliches Wachstum.

Was will der Innere Kritiker von mir?

Die Inneren Kritiker:innen bilden nur einen Teil unseres Inneren Teams. Wenn wir ihnen zuhören und ihre Ängste mit anderen „Team-Mitgliedern“, also unseren anderen inneren Stimmen, besprechen, können wir viele Zweifel abschwächen oder über Bord werfen. Ebenso erkennen unsere Inneren Kritiker:innen Schwachstellen. Sie geben uns wichtige Impulse zur Selbstüberprüfung und Leistungssteigerung, sei es bei der Projektplanung oder der Jobsuche.

Erfahre in unserer neuesten Podcast-Folge mit INQUA Karriere-Coach Doris Bohlen, wie du deine oft ewig nörgelnden Inneren Kritiker überwindest und dich mit ihnen versöhnen kannst. Dabei lernst du auch Rita und Rüdiger kennen, zwei Innere Kritiker unseres Hosts Johannes Junker.

Tipps zum Umgang mit dem Inneren Kritiker:

Innere Kritiker:in identifizieren und Steckbrief anfertigen
zuhören
überprüfen: Ist die Kritik (noch) berechtigt?
nicht zu viel Raum geben
gute Absicht dahinter (an)erkennen
ins Innere Team einbinden, konfrontieren
Schlüsse ziehen, versöhnen

Fragen, die du dir in der Auseinandersetzung stellen kannst:

Wann und wo zeigt sich mein/meine Innere:r Kritiker:in?
Was will er/sie mir sagen?
Was richtet er/sie an?

Über den Autor:

Podcast COACHGEFLÜSTER

COACHGEFLÜSTER ist der Podcast des INQUA-Instituts für Coaching. Im Mittelpunkt stehen psychologisch fundierte Perspektiven auf Arbeit, Identität, Entscheidungssituationen und berufliche Übergänge. Der Podcast verbindet Coachingpraxis mit gesellschaftlichen Fragen und widmet sich der Frage, wie berufliche Entwicklung heute sinnvoll und zukunftsfähig gestaltet werden kann.

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